[...] zbędne to obejdę się bez. -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:36 WW:87 kcal:777 Posiłek II (w szkole , więc weźcie pod uwagę problemy transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne pieczywo ,ale w programi nie było 100g(dwie bułki) B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Polędwica z indyka/pierś z [...]
[...] dla smaku.Jak zbędne to obejdę się bez. -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:36 WW:87 kcal:777 Posiłek II (w szkole , więc weźcie pod uwagę problemy transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne pieczywo ,ale w programi nie było 100g(dwie bułki) B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Polędwica z indyka/pierś z [...]
Nie ma żadnych dowodów naukowych na to, że taka dieta jest najzdrowsza :) Owszem ma swoje plusy i minusy. Co do glutenu jak nie masz celiakii i NCSC to tam nie przejmowałbym się tym. Najzdrowsza to dieta zbilansowana pod osobę i tyle,
[...] 100% 8-) kręgosłup trochę szwankował ale już jest super czym sie zajmujesz że tak Cie praca wkańcza ? Nie no, jakoś ciężko fizycznie się nie zajeżdżam %-) ale pare dni pod rząd zmiany po 12h to sporo, szczególnie jak ktoś prawie cały ostatni rok dosłownie nic nie robił. Gastro dzis wyciskanie skos ujemny 4x max rozpietki 16-12-10-8 [...]
[...] i takie bajery albo nad ikonką przy kazdej wypowiedzi ( naruszenie regulaminu) coś nie tak naciskasz i jest zgłoszone i po sprawie . SFD jest najbardziej przjrzystym forum pod wzgledem wizualnościm jakie znam . No tylko w działach co jakiś czas i niegdzie panuj niezły burdel . A jak ci się nudzi i szukasz zajęcia to napisz domnie na gg znajde [...]
[...] suwnica 30-40-50kg już nie czuje takiego oporu przy 50kg zrobiłam pełne 20powt. co prawda ciężko było ale wcześniej max ost. seria 50kg to było 12powt. W następnym treningu podejdę pod 60kg 7 dwugłowy udo 17,5-20-22,5-25kg 8 wykroki 8-8-8-8kh 9 bicek 6-6-8kg 10 przysiad ze sztangą 25kg tylko 2 serie 11 orbitrek 20minut ... ledwo, ledwo [...]
[...] są trochę grubsze od 2,5kg i trochę większe. Poza tym są dwa razy cięższe... ciężko się zdziwiłem, gdy zobaczyłem przy przed ostatniej serii co jest na gryfie. Mała podmiana i było git. Niestety takie przeładowanie odbiło się na kolejnych ćwiczeniach tzn. wyciskaniu sztangielek i rozpiętkach. Ciężar nie za duży, a jednak zmęczenie dało [...]
[...] In trx: 4x12 4x12 4x12 4x12 3b:American swing: 4x15 4x15 4x15 4x15 Coraz trudniej się zmęczyć.. albo mi się nie chce. Polar z Garminem chyba się zmówili, bo tętno pokazują podobne (tzn. niskie) Polar trochę bardziej mnie docenia pod względem spalonych ckal. Dziś Garminowi lepiej szło z liczeniem powtórzeń i rozpoznawaniem końca serii, chyba się [...]
Kabo różne są podejścia do treningów biegowych. Daniels nie skupia się na strefach tętna tylko na bieganiu w określonym tempie. Pan S. opiera treningi na strefach tętna. A są też plany, gdzie nie ma uwzględnionego ani tempa ani tętna, biega się bardziej na wyczucie. Co komu pasuje. Uważam że nie ma jednej słusznej drogi, trzeba dobrać treningi pod [...]
[...] 1-2x w tygodniu a niektóre tylko biegały. Na to trzeba mieć przede wszystkim dużo czasu. Ja jeszcze idealnego rozwiązania nie znalazłam, choć mam kilka pomysłów biorąc pod uwagę dotychczasowe moje doświadczenia ;-) I żeby nie było, ja w możliwości Tsu wierzę i pamiętam, że jest kosmitką ;-D ale rozumiem też, że nawet dla niej może być [...]
[...] gotowy plan}:-( Biegło się ciężko, bo za krótka przerwa od śniadania, ale ogólnie jak na bieganie poniżej 5:00, to nienajgorzej i tętno w miarę ok. Wczoraj prawie wpadłam pod samochód jadąc rowerem, bo jakiś $_&#+@ zaczepił mnie kierownicą zjeżdżając na moją stronę ścieżki a po prawej miałam jezdnię i z naprzeciwka jechaly samochody, więc nie [...]
[...] geny i kupę szczęścia}:-( U mnie tylko ręce się psują, z nogami nie miałam problemu ale też kilometraż tygodniowy nigdy nie był duży :-) Wszystko zależy co mamy na myśli pod pojęciem dużej objętości. Mimo wszystko lepiej uważać. Ja się najbardziej boję złamań zmęczeniowych. Ciągle mam z tyłu głowy znajomą, młoda bardzo utalentowana [...]
u mnie żona po drugiej dawce też była nie do życia, jeden wieczór wycięty z życiorysu, dreszcze, zimne poty, leżenie pod kołdrą po pierwszej dawce tylko odczucia bólowe w miejscu szczepienia i z tego co wiem to u niej większość po drugiej dawce gorzej niż po pierwszej, chociaż oczucia były na róznym poziomie, ale zwykle jednak gorzej gdzieś [...]
[...] nie było progresu, ledwo w ogóle powtórzyłam to co tydzień wcześniej- mam teraz bardzo obciążający fizycznie tydzień. Z dietą też był problem, źle się czułam przez 2, 3 dni pod rząd, nie wiem jak to określić- jak przejedzona/zapchana. Miałam wielki brzuchol i wzdęcia, postanowiłam odpuścić i się troszkę przegłodzić- była tylko owsianka i jakieś [...]
Widzę, że zaczęłam od podstawowego błędu :-) Już to naprawiam. Wiek : 26 lat Waga : 60 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73.5 cm Obwód na wysokości pępka : 84.5 Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej [...]
mam aktualnie smak czekoladowy aktywatorka - na dłuższą metę jednak ciężko... co do reszty, ok - cena/jakość w porządku. co do składów - nie ma podstaw póki co do stawiania tez typu "etykiety kłamią", to zupełnie bez sensu od razu doszukiwać się tego typu procederów, gdy ceny na suplementy/odżywki są po prostu ludzkie - biorąc pod uwagę [...]
ostręby wywalamy, jest art na ten temat (linki w regulaminie) twaróg jest pod "ser twarogowy", więc tam szukaj półtłustego, polędwica z kurczaka to mniemam kupna wędlina? tak jak i chleb słonecznikowy? mięso staraj się sama piec, wędliny kupne to sama chemia, szczególnie te "wędzone" a chleb wybieraj taki, który w składzie ma [...]
[...] do pudziana.Tam zobaczylem zrodlo :"sfd"-szczerze nie wiedzialem co to za skrot..na szczescie dzieki google znalazlem odpowiedz :) i tak oto jestem na tym forum i podejmuje dyskusje..jesli ktos z was nie mial pierwszego razu na forum tylko od poczatku byl starym wyjadaczem to zazdroszcze-moze unikneliscie takich madrych komentarzy.. [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
